브로콜리 데치기 세척 요리 다이어트

데치는 브로콜리 세척 브로콜리 요리 다이어트 식품

요즘은 피부관리를 하는 남고생에게 나물반찬을 먹여주느라 브로콜리를 많이 만들어 먹습니다. 브로콜리는 레몬보다 2배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 따라서 겨울철 면역력 향상에 도움을 주며, 피부미용 다이어트 식품으로 꼽힌다.

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브로콜리를 언제 씻어 데쳐야 하는지 함께 알아보겠습니다. 가끔 브로콜리를 볶거나 양념을 하기도 하는데 저는 항상 브로콜리를 먼저 데치는 것을 생각합니다. 이렇게 해서 초고추장에 찍어 먹으면 다이어트 시기에 든든한 나물반찬이 됩니다.

브로콜리는 #슈퍼푸드 의 대표주자 ♬비타민 A, C, 칼륨, 엽산이 매우 높아 레모네이드처럼 먹으면서 피부를 유지할 수 있는 채소입니다. 브로콜리는 십자화과 과일 중 하나이므로 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 요오드 섭취량을 조절해야 합니다. 양을 조절하는 경우에는 매일 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

브로콜리 데치기 토핑 준비

브로콜리 1단 구연산 또는 식초 칼슘세정제 1T 1. 브로콜리를 씻어주세요

브로콜리를 식초물이나 구연산 또는 칼슘 세제를 탄 물에 20분 정도 거꾸로 담가 씻는다. 흔들어서 한입 크기로 자른 후 흐르는 물에 다시 씻는다. 2. 브로콜리 데치기

바닥에 물이 잠긴 넓은 냄비에 브로콜리를 넣고 약불에서 끓입니다. 비타민C가 풍부한 채소이기 때문에 물에 끓이지 않습니다. 탱탱한 질감을 되찾기 위해 찬물로 헹굽니다. 브로콜리 데치기 끝!

다이어트 식품으로 추천하는 브로콜리가 완성되면 초고추장으로 드시면 됩니다. 참치액 1톤에 참기름, 들기름, 고춧가루를 넣으면 아주 맛있는 브로콜리 무침과 함께 먹을 수 있어 취향에 따라 브로콜리 요리를 만들 수 있다. 브로콜리 데치기 완료 #야채반찬 #다이어트 #야채식사 #채식식사 요즘은 겨울반찬으로 초록채소반찬이 자주 나와요. 수용성 비타민이 파괴되지 않도록 브로콜리를 물에 오래 담가두지 않는 것이 매우 중요합니다. 센 불에서 2분간 끓인다. 불을 끄고 1분정도 데치면 브로콜리 데치기가 끝이 나니 아주 좋은 다이어트식이다. 이번주도 매우 바쁜 한주였습니다. 와주셔서 감사합니다. 지금 이 순간 엘리맘 데치기 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 콩나물무침 …블로그.naver.com