아르기닌이란?
아르기닌은 아미노산에 속하며 인체에서 단백질 합성에 필요한 필수아미노산이다. 또한 혈관 확장 효과가 있으며 혈액 순환을 개선합니다.
아르기닌의 이점 및 효과
- 혈액순환 개선: 아르기닌은 혈관의 세포막을 확장시키는 효과가 있어 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 손발이 찬 사람, 심한 저체온증에 노출된 사람, 심장마비 후 재활을 받는 환자에게 특히 도움이 된다.
- 운동능력 향상 아르기닌은 순환강화 작용으로 운동 시 근육에 산소와 영양분 공급을 용이하게 하고 노폐물을 원활하게 제거하여 운동능력 향상에 도움을 줍니다. 이것은 스포츠를 좋아하는 운동 선수와 평범한 사람들에게 매우 유용합니다.
- 면역 강화: 아르기닌은 면역 세포의 생산과 활동을 촉진하고 면역 강화 효과가 있습니다. 그래야 감기나 독감 같은 전염병을 예방할 수 있다.
아르기닌 섭취 방법
아르기닌은 음식에서 얻을 수 있으며 아르기닌을 함유한 보충제가 있지만 꼭 필요한 경우가 아니면 보충제를 권장하지 않습니다. 아르기닌의 좋은 식이 공급원에는 붉은 육류, 생선, 가금류 및 대두가 포함됩니다.
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아르기닌 부작용
- 과다 복용 시 위장 장애: 아르기닌은 고용량에서 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 권장량 이상 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 단, 소화기 질환을 앓고 있는 환자도 권장섭취량 내에서 섭취하면 안심하고 섭취할 수 있다.
- 알레르기 반응: 아르기닌은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 처음 복용할 때는 주의가 필요합니다.
아르기닌은 일반적으로 권장섭취량 내에서 섭취하는 것이 가장 좋으며, 불필요한 과다섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 권장섭취량을 지켜 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
아르기닌 섭취 시 주의사항
- 아르기닌을 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하고 특히 다른 약물을 복용할 경우 상호 작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 18세 미만의 어린이, 임산부, 수유부, 간질환자, 신장질환자, 혈압질환자 등은 의사와 상담 후 복용하십시오.
- 아르기닌은 항고혈압 효과가 있으므로 혈압약을 복용하는 환자는 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 아르기닌은 혈당 강하 효과가 있으므로 당뇨병 환자는 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.