경기 중 바나나를 제공하는 무리뉴 감독
축구 선수들은 경기 중이나 경기 후에 바나나를 먹습니다. 아마도 당신은 그녀가 먹는 것을 보았을 것입니다.
내가 경기하는 동안 경기 후 코치 그들은 그들이 먹을 수 있도록 바나나를 나누어 주었다.
왜?
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짧은 시간에 많은 에너지를 소모하는 운동선수 그들은 쉽게 에너지원으로 전환될 수 있는 음식이 필요합니다.
케이터링 유형은 스포츠에 따라 다릅니다. 축구 선수와
궁합이 잘 맞는 음식이 권리 바나나모두.
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바나나는 80% 이상이 탄수화물입니다. 단순한 음식 그 이상
에너지 전환율은 단 2시간입니다.
단시간에 체내 에너지 공급할수있다.
게임 도중 바나나를 먹는 로호 선수
바나나에는 100g당 우유의 2배인 33mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.포함되어 있으며,
마그네슘은 근육과 신경 기능 유지 단백질 합성 지원 효과있다
또한 격렬한 신체 활동 시 근육경련 예방 효과있다
바나나도 들어있어요 트립토판은 수면의 구성 요소입니다.두번째 도움이 되기 때문에
경기 후 체력이 많이 떨어졌다. 축구선수들의 휴식에 큰 도움주다
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한국 축구의 특성상 연습이나 경기 중에 촬영하는 것을 권장합니다. 나는 아무것도 없다고 생각합니다.
선수로서 훈련과 경기 때도 많이 먹지 않았다.
수업 중 복용이 어려운 경우 훈련 후 또는 경기 후 복용하십시오. 물이나 이온음료와 함께 섭취하자.
축구선수의 몸 관리에 큰 도움이 될 것입니다.
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참고 도서
참고 작업
한국과학논문 | 챔피언의 주머니에는 항상 바나나가 있다
이명천 _ 국민대학교 체육학과 교수