안녕하세요, 오랜만에 돌아온 VML입니다.최근, 저는 심한 불면증을 겪고 있습니다.스트레스 때문인지, 하루를 오래 살아서 그런지는 모르겠지만 밤에 누우면 한두 시간씩 뒤척이고, 잠이 들어도 자주 깨서 깊은 잠을 잘 수가 없습니다.그래서 그런지 요즘 너무 무기력해요..
불면증 = 서울아산병원
그래서 오늘 저는 불면증을 치료하는 방법에 대해 이야기하려고 합니다.
1. 불면증이나 수면장애는 그대로 잠들기 어려운 현상이다.잠을 잘 수 있는 경우 잠을 잘 수 없고 잠을 잘 수 없고 잠을 잘 수 없다.(5) 낮에도 피곤하고 졸려요.
2. 불면증의 원인으로는 불면증, 심리, 심리, 심리학적, 심리학적, 추가적인 요인, 심리, 추가적인 요인들에 의해 구분될 수 있다.첫째, 구토, 위장장애 등 물리적 요인, 가려움, 가려움 등의 물리적 요인들도 수면 간섭할 수 있다.심리학적 부담, 스트레스, 스트레스, 스트레스, 우울증 등 심리적으로 불안정할 수 있다.
스트레스 = 삼성서울병원
마지막 추가 원인은 의약품과 주변이다.반암 마약과 스테로이드는 불면증에 대한 공통 요인이라고 간주되며, 소음과 같은 수면에 간섭할 수 있다.잠을 잘 수 있도록 돕는 멜라톤은 보통 작은 빛과 함께 분비되지 않습니다.또한 파란색 화면과 비전 사이의 협회는 아직 입증되지 않았지만 수면 장애와 연관성이 입증되었다.
3. 치료학위가 심각한 경우 특별한 입원할 권리가 있지만, 그 학위를 받을 여유가 없다면, 다음 방법을 사용할 수 없습니다. (1) 오전 2시에 머무르는 카페인을 자제하는 카페인을 자제하고 음주(4)을 자제하지 마십시오. (10) 따뜻한 물을 마셔요.
수면의 품질과 삶의 질량과 품질과 관련된 것이다.위의 방법으로 수면 품질이 향상되지 않으면 프로 클리닉 클리닉을 방문하시기 바랍니다.VML이 되었습니다.도움이 된다면 이웃을 공감하고 이웃을 추가해주세요!
