요즘 건강과 다이어트에 관심이 있다면, 모든 사람들은 두부를 한 번 생각했을 것입니다. 풍부한 단백질과 저칼로리 두부를 가진 두부는 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 칼로리가 칼로리와 요리 방법에 어떻게 의존하는지 궁금하십니까? 오늘, 두부의 칼로리를 다양한 요리 방법에 의존하는 칼로리에 대해 살펴 보겠습니다!
두부는 100g 당 약 80 ~ 90kcal이며 칼로리는 낮고 칼로리는식이 요법에 적합합니다. 그것은 또한 그것에 좋습니다.
두부 1 기본 칼로리는 일반적으로 240 ~ 270kcal의 두부 (약 300g)입니다. 두부 : 두부 : 270kcal (수분 함량이 약간 높습니다)은 상대적으로 낮습니다) 소프트 두부 : 약 180kcal (많은 수분이 많은 가벼운 칼로리)이지만 칼로리가 두부 요리 방법에 따라 달라질 수 있다는 사실! 아래를 자세히 살펴 보겠습니다.
녹색 두부의 가장 기본적인 상태에서 별도로 요리하지 않으면 두부 칼로리 만 먹으면 100g 당 약 80 ~ 90kcal이므로 샐러드로 사용하거나 간장에 담을 수 있습니다.
구운 두부 오일없이 굽는 경우 칼로리는 크게 변하지 않지만 오일이 사용되면 칼로리가 증가합니다. 올리브 오일을 약간 적용하면 튀긴 두부 프라이드 두부가 있습니다. 튀긴 옷을 입으면 칼로리가 증가합니다. 100g 당 약 200 ~ 250kcal 에어 프라이어를 사용하여 칼로리를 낮출 수 있습니다.
양념, 볶음 두부 콩 소스 또는 조미료는 칼로리를 추가합니다. 양념없이 구운 두부 : 100g 당 약 110kcal 조미료 두부 스튜 : 100g 당 간단한 150 ~ 180kcal 소스와 설탕이나 대체 감미료 대신 꿀 또는 대체 감미료를 사용하십시오. 줄일 수 있습니다. 차이는 크지 만 기본적으로 스튜의 두부에는 큰 칼로리 변화가 없습니다.
두부는 레시피에 따라 다르지만 다양한 풍미와 요리를 즐길 수있는 매력적인 성분입니다. 녹색 두부는 다이어트에 있으며 구운 두부는 단백질 보충제에 사용되며 조림 두부는 진미입니다. 중요한 것은 과도하게 먹고 기름의 사용을 최소화하는 건강한 방법으로 먹는 것입니다!